甘酒が持つ髪の毛への効果について、気になっている方は多いのではないでしょうか。「飲む点滴」と呼ばれるほど身体に良く、美容目的で取り入れる方も多い甘酒は美髪にも効果が期待できます。地肌から美しく、ハリのある髪の毛のキープにもつながります。 今回は甘酒が持つ髪の毛への嬉しい効果について詳しく紹介します。白髪への効果や甘酒の賢い摂取方法にも触れています。ヘアケアアイテムに頼るだけでなく、内側からの美しさに興味がある方にもおすすめの美容法です。 甘酒の髪の毛への効果を実感したい方は、記事内でも紹介している米麹甘酒『準甘』もぜひチェックしてみてください。 次長課長 河本準一プロデュース 飲みやすい米麹甘酒はこちら ※記事内に記載されている商品の価格は公開日時点のものです。 米麹と酒粕甘酒、髪の毛を美しく保つ効果があるのはどっち？ 甘酒には大きく分けて、米麹甘酒と酒粕甘酒の2種類があります。どちらも健康や美容に効果がありますが、それぞれの成分や効果が異なるため、以下で詳しく紹介します。 米麹甘酒とは 米麹甘酒とは、ごはんやおかゆに米麹、水を混ぜて、発酵させて作る甘酒です。アルコールは含みません。身体が喜ぶ栄養素として、オリゴ糖や食物繊維、ビオチン、コウジ酸、アミノ酸などの栄養素を含みます。 とくに、ビオチンは髪や肌の美しさを保つ役割を担います。肌の炎症や乾燥を防ぐ働きもするため、美髪を作る栄養源になってくれるでしょう。また、甘酒は腸内環境の改善、疲労回復にも効果が期待できます。 酒粕甘酒とは 酒粕甘酒は、日本酒の粕を絞ったものに、砂糖と水を混ぜて作る甘酒です。タンパク質やビタミンB群を豊富に含み、代謝アップや美肌に効果的です。 酒粕甘酒は基本的に砂糖を含むため、カロリーの取りすぎには注意する必要があります。酒粕はアルコールを含むため、妊婦さんやお子さんにはおすすめできません。 甘酒の原料について詳しくは以下の記事も参考にしてください。 甘酒の原料は？米麹甘酒と酒粕甘酒の違いや添加物についても紹介！ 甘酒は綺麗な髪の毛を保つのに効果的？具体的な美髪効果は？ 健康や美容へのメリットが多い甘酒には、髪の毛を綺麗に保つ効果も期待されています。髪の毛のツヤやハリにこだわりたい方や健康的な髪質を目指す方におすすめです。以下では、甘酒の成分のうち、とくに美髪効果があるものを紹介します。 タンパク質を合成する必須アミノ酸 甘酒には体内で作り出すことができない9種類の必須アミノ酸がすべて含まれています。アミノ酸はタンパク質を合成する役割を担い、髪の毛や爪などを作ってくれます。そのため、薄毛に悩む方にとっても大切な栄養素と言えるでしょう。 メラニン育成を抑制するコウジ酸 メラニンの育成を抑えてくれるコウジ酸には、紫外線の刺激から健康な頭皮を守ってくれる効果が期待できます。頭皮は髪の毛の美しさの土台となる場所です。頭皮の状態を良好に保つことが美髪の第一歩と言えるでしょう。 薄毛対策にビタミンB群 甘酒には身体に嬉しい効果が多いビタミンB群が豊富に含まれています。とくに、ビタミンB群の中のビオチンは、髪の毛や頭皮の健康をサポートする役割が期待できる栄養素です。育毛や発毛の効果が期待でき、髪の毛のハリにも良い影響を与えます。 頭皮の老化防止にエルゴチオネイン 抗酸化作用があるエルゴチオネインは、髪と頭皮の老化防止の役割を担います。エルゴチオネインは、キノコなどの菌類や一部の細菌のみが合成できる成分です。抗酸化作用だけでなく、光による肌の老化を抑制する効果も期待できます。 甘酒は白髪対策にも効果が期待できる？ 白髪に悩んでいる方は少なくないでしょう。実は甘酒は白髪対策にもおすすめです。以下で白髪が生える原因と甘酒が持つ効果について紹介します。 白髪の原因 髪には、色素を作り出すメラノサイトという細胞があります。メラノサイトは加齢とともに元気がなくなり、髪に色素を付ける能力が弱くなります。これが白髪の原因です。 また、酸化ストレスなどさまざまな要因が加わることで、さらに白髪が増えてしまいます。年齢以外に、栄養不足や夜更かし、慢性的なストレスも白髪が増える原因になります。 甘酒の白髪への効果 白髪対策として、まずは規則正しい生活を送り、心身のバランスを整えることが大切です。健康的な毎日を送れるよう、意識してみてください。 実は甘酒も白髪対策に効果が期待できます。「飲む点滴」と呼ばれる甘酒には、身体が喜ぶ栄養素がたっぷりと含まれています。先程も紹介したように、ビタミンB群やアミノ酸を含むため、髪の毛の健康に必要な栄養素を届けることができます。エルゴチオネインなど老化を防いでくれる栄養素も含みます。 また、甘酒は腸内環境の改善やリラックス効果など、身体をあらゆる面から整えてくれる点もポイントです。内側から美しくなりたい方におすすめの美容習慣といえます。 毎日の習慣に取り入れる、甘酒の賢い摂取方法 甘酒は習慣として、継続的に取り入れることが大切です。甘酒の持つ髪の毛への効果を実感したい方は、ぜひ習慣化してみてください。以下では習慣化につながる甘酒の賢い摂取方法を紹介します。 飲むタイミングを決める 甘酒を習慣化する方法として、最も取り入れやすいのが飲むタイミングを決めてしまうという方法です。エネルギー補給を目的に朝食時、リラックス目的に就寝前など目的に合わせて飲むタイミングを考えてみましょう。1日の中で一息つきやすいおやつ時などもおすすめです。 甘酒を飲むタイミングについては以下の記事で詳しく紹介しています。気になる方はぜひチェックしてみてください。 甘酒はいつ飲めばいい？最適なタイミングと効果を紹介！ アレンジレシピにもトライしてみる 甘酒の味が苦手、風味に飽きてしまったという場合は、アレンジレシピにチャレンジしてみましょう。味が苦手だと、口にすることが億劫になり、なかなか習慣化できないでしょう。自分好みのアレンジレシピを覚えることで、甘酒を賢く摂取できます。 甘酒はソーダ割りやヨーグルトに混ぜる以外にも、普段の食事の調味料として使うことができます。以下では甘酒を砂糖の代わりに使うレシピを紹介しています。ぜひ参考にしてください。 甘酒は砂糖の代わりになる？レシピや目安の量を紹介！ 髪への効果が期待できる準組の米麹甘酒 髪の毛を健康的に保ちたい、美髪になりたい方におすすめなのが、準組の米麹ドリンク『準甘』（糖度：26度）です。アルコール・砂糖不使用の米麹ドリンクのため、妊婦さんやお子さんにも飲んでいただけます。 美髪にも美容への嬉しい効果が期待できる『準甘』は、優しい味の米麹甘酒です。自然な甘さが口いっぱいに広がります。綺麗な髪の毛を守りたい方は、ぜひ準組の米麹ドリンク『準甘』（糖度：26度）をお試しください。甘酒習慣を取り入れて、内側からの美しさを保ちましょう。気になる方は、以下のリンクから詳細を確認してみてください。 米麹甘酒（糖度26度）の詳細を見る 甘酒を摂取する際の注意点・Q&A 甘酒には健康や美容に嬉しい効果がたくさんあることを紹介してきました。以下では甘酒を飲む上で注意して欲しいことをQ&A形式で紹介します。ぜひ参考にしてください。 甘酒にアレルギー反応が出る人はいますか？ 米麹甘酒は、アルコールを含みません。米麹甘酒に対して、アレルギー反応が起こることはあまりないと考えて良いでしょう。稀ではありますが、「米」にアレルギー反応が出る方は注意する必要があります。 小さなお子さんや赤ちゃんが始めて飲む場合などは、少量を薄めて与えるところから始めてみてください。甘酒は適量を守り、健康的に摂取していきましょう。 甘酒を避けた方が良い体質の人はいますか？ 健康や美容にメリットの多い甘酒ですが、中には避けた方が良い人もいます。例えば先程紹介したように「米」に対してアレルギー反応が起きる人、糖尿病などの持病があったり、血糖値のコントロールが必要な人です。 不安な持病がある方は、甘酒の摂取量について主治医への相談をおすすめします。体質的には問題ないが、甘酒の味が合わないという方には調味料として料理に使うなどの方法が良いでしょう。甘酒の味が苦手だけど、健康と美容のために取り入れたいという方は以下の記事も参考にしてください。 甘酒が合わない人とは？胃もたれで気持ち悪い時や胸焼けの対処法も紹介！ 甘酒は子どもや妊婦でも飲めますか？ 米麹甘酒にアルコールは含まれないため、妊婦さんやお子さんにも飲んでいただけます。妊娠中にリラックスしたい時やお子さんが勉強に集中したい時にもぴったりです。 酒粕甘酒の場合は、アルコールを含むため、妊婦さんやお子さんだけでなく、運転前の方も飲むことはできません。甘酒を飲むと酔うのかどうかについては以下の記事で詳しく紹介しているので参考にしてください。 甘酒を飲むと酔う？アルコールの有無や飲酒運転になるのかを解説！ 甘酒で美髪をキープしよう｜まとめ 今回は、甘酒の髪の毛への効果について紹介させていただきました。豊富な栄養素を含む米麹甘酒を飲むことは、美髪のキープや白髪対策につながります。髪の悩みを抱えている方は、規則正しい生活、正しいヘアケアとあわせて、甘酒習慣を取り入れてみてください。 アルコールを含まない米麹甘酒なら、妊娠中や授乳中も飲むことができます。産後の薄毛や切れ毛対策にもおすすめです。1日の摂取量目安を守り、アレンジレシピなどにトライしてみても良いでしょう。 髪はもちろん、心身ともに良い影響が期待できる甘酒を習慣化したいと考える方は少なくありません。「飲む点滴」と呼ばれるほど、身体が喜ぶ栄養素を、手っ取り早く摂取することができます。 甘酒の髪の毛への効果を実感したい方は、記事内でも紹介している米麹甘酒『準甘』をぜひチェックしてみてください。米麹甘酒で美髪をキープしましょう。 次長課長 河本準一プロデュース 飲みやすい米麹甘酒はこちら ※記事内に記載されている商品の価格は公開日時点のものです。
